Главная > Похудение и Омоложение > Гимнастика тибетских монахов. Упражнения.
гимнастика тибетских монахов око возрождения
ветчинница домашняя карандаш для отбеливания зубов баннер мешок для запекания картошки баннер

Гимнастика Око Возрождения с картинками и подробным описание упражнений.

«В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти ВИХРИ — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей.

Шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.

Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — по середине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергий существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании ВИХРЯМ их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять упражнений, так называемых «Око возрождения» (или Пять тибетских жемчужин или пять ритуальных действий) и шестое дополнительное — уддияна-бандха.

Гимнастика тибетских монахов, пять жемчужин "Око Возрождения"

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

Пять тибетцев гимнастика 5 Упражнений Око возрожденияВыполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ — стоя лицом на север.

Спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

Женщины вращаются в ту же самую сторону. Концентрация сознания — область сердца.

В период начального освоения «Око возрождения» важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту.

Чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно ОТОДВИНУТЬ ПРЕДЕЛ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.

В начале освоения «Око возрождения» выполнять это упражнение следует до дискомфорта. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Непосредственно вслед за первым выполняется ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое наполняет вихри ЭФИРНОЙ СИЛОЙ, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Исходным положением является положение лежа на спине, головой на север.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется оно следующим образом. С полным вдохом, вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. Продолжая вдох — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Крестец и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать. В таком положении небольшая задержка, во время которой необходимо напрячь все тело. Затем медленно с полным выдохом опустите на пол голову и ноги, и вновь напряжение всех мышц тела. После этого повторите УПРАЖНЕНИЕ еще раз. Дозировка — 21 раз. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе позвоночник (снизу-вверх).

Гимнастика тибетских монахов

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется сразу же за первыми двумя. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Голову следует наклонить вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, в таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сначала.

Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

5 Ритуалов тибетских монахов видео

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Для выполнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения.

В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. В таком положении небольшая задержка на вдохе с напряжением всех мышц тела. С полным выдохом вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Вновь на задержке напряжение
всех мышц тела. Затем — повторить все сначала.

Дозировка — 21 раз.

Тибетская гимнастика око возрождения

Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ

Исходным положением для него является «поза собаки» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №1 за 1994 год). С полным вдохом необходимо перейти в «позу кошки». В таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела. Затем с выдохом возврат в «позу собаки», в которой также небольшая задержка и напряжение всех мышц тела. Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

Тибетская гимнастика око возрождения

ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Шестым упражнением является «Уддияна бандха» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №4, за 1994 год). Единственное отличие здесь то, что после втягивания живота необходимо выпрямиться и в таком положении находиться на задержке на выдохе. Дозировка — 3-6-9 раз. Концентрация внимания: область пупа через солнечное сплетение, на выдохе — на задержке дыхания на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

Упражнения тибетских монахов

Все упражнения, кроме шестого следует выполнять одинаковое количество раз (в идеале 21 раз) и в строго определенной последовательности изложенной выше.

«Око возрождение» выполняется без перерывов и остановок, на одном дыхании. Необходимо все время поддерживать выбранный ритм дыхания, вдохи и выдохи во всех упражнениях, кроме первого, выполняемого на свободном дыхании, равны между собой, также как и задержки (только в «Уддияна-бандхе» — задержка максимальная). Во время работы с «Оком возрождения» рекомендуется использовать мантру «ОМ» (произносить ее про себя). Противопоказаний к выполнению данной гимнастики нет. После выполнения «Око возрождения» в течении часа не рекомендуется принимать водные процедуры. Омоложение и лечение старости Вам гарантировано!!!!

ВНИМАНИЕ: если вы начали выполнять «Око возрождения», то необходимо выполнять его ежедневно. В случае крайней невозможности выполнить комплекс перерыв может составить — один день, но не больше, иначе очень быстро произойдут разрушительные процессы в организме.

На первых порах выполнения «Ока возрождения» возможно обострение хронических заболеваний, вследствие того, что происходит «чистка» организма на клеточном уровне.

Перед тем, как начать выполнять «Око возрождения» лучше всего проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений.»

Сайт найден по: гимнастика тибетских монахов, тибетская гимнастика око возрождения, око возрождения гимнастика тибетских лам, око возрождения для женщин

Мы приводим вам комментарии на эту статью (поменяли дизайн сайта в апреле 2015), комментарии с предыдущей версии нашего сайта:

Комментарии


Защитный код
Обновить

Вячеслав
0 #48 Вячеслав
on 5 Апрель 2013 at 16:14

Светлана, скорее всего у всех все хорошо, поэтому все и молчат. Я вот тоже не сталкивался. Постепенное начало занятий прошло без осложнений. И если такая же положительная ситуация у всех читателей, то это не совсем “грустненько”. Молчание, в данном случае не игнор, а нежелание оставлять пустые комменты типа “я не сталкивался не знаю”. Желаю Вам успехов в освоении этого комплекса и думаю все ко мне присоединятся.
Скажите, а вы не пробовали практиковать дао любви по Мантеку Чиа?
Цитировать
Светлана
0 #47 Светлана
on 4 Апрель 2013 at 19:22

А мне так никто и не ответил.Грустне нько.
Цитировать
Свет
0 #46 Свет
on 3 Апрель 2013 at 17:14

@ ИВАН:
почитайте последний комментарий, там ведь написано, настоящее Око у Петра Левина в его книге “Настоящее Око возрождения”. Книга подробно рассказывает обо всех этапах. Успехов вам.
Цитировать
ИВАН
0 #45 ИВАН
on 15 Февраль 2013 at 17:27

Еще хотел добавить. Рано встаю без будильника. Раньше это было невозможно. Интересно есть кто-то из Львовской обл. Или со Львова. Я з задоволенням поділився враженнями при зустріччі! Озвіться.
Цитировать
ИВАН
0 #44 ИВАН
on 15 Февраль 2013 at 15:33

Я занимаюсь уже 5 месяцев. Начинал сразу с 21 раза. Потом узнал что это неправильно. Потом начал с 5-и раз. Теперь делаю каждое утро по 21 разу. Улучшение есть конечно. Хотелось большего. Но Я уверен что скоро достигну того что хотелось-бы. Мне 45 лет. Чувствую себя моложе-ПРАВДА!! ! Обязательно между упражнениями делать передышку? Я раньше не делал. Потом узнал что надо делать.
Цитировать
Свет
0 #43 Свет
on 15 Февраль 2013 at 2:17

У Питера Келдера много упущено, недосказано. Петр Левин пишет ВСЕ 7 упражнений Око возрождения. Подробно расписывает смысл упражений, важны визуализация, дыхание.
Многие ощущают, что гимнастика неполная.
Упражнения Келдера по сравнению с практикой Левина – просто физкультура. Конечно от физкультуры можно поправить здоровье, за счёт кровобращения. Но это не полный комплекс. Там упущены важны детали. Не объясняется, что стоит за каждым из упражнений.
Рекомендую книгу Петра Левина “Настоящее око возрождения”. Петр говорит, что это неправда, что женщинам нужно крутиться в другую сторону, чакры у всех крутятся по часовой, у здоровых людей. И он прав. Даже галактика растёт по часовой стрелке. На голове у ребёнка, на темечке, видно, что волосы растут по часовой стрелке.
Цитировать
Vlad
0 #42 Vlad
on 14 Февраль 2013 at 23:17

Сергей wrote:

А от бессонницы я бы советовал делать эти упражненья еще и вечером за час или за 30 минут перед сном. А потом спокойно помедитировать или почитать какую – то полезную книгу. Ну, и конечно, не есть ничего за 3 часа перед сном.

Этот комплекс от бессонницы? Да Вы что?! Его делают утром, рано. Для того, чтобы прокачать энергетикой организм. А Вы предлагаете от бессонницы ещё больше энергетики человеку.
Цитировать
Сергей
+1 #41 Сергей
on 14 Февраль 2013 at 20:31

Лали, честно сказать, то, что хотел я получить от ритуалов – не получается. Ведь должны раскручиваться чакры, повышаться энергетика организма, а отсюда и улучшается здоровье. Быть может это где – то там глубоко и улучшается и в сложной обстановке проявится, но пока этого не видно. Хотя, когда я делаю упражненья, я представляю
как должна течь энергия, но сам ее не чувствую. Очень хороший есть ролик в интернете. Там показано как должны мы представлять эту энергию в чакрах.

И главное, когда представляешь в чакрах этот огонь – отвлекаешься от усталости мышц и легче выполнять упражненья.
А от бессонницы я бы советовал делать эти упражненья еще и вечером за час или за 30 минут перед сном. А потом
спокойно помедитировать или почитать какую – то полезную книгу. Ну, и конечно, не есть ничего за 3 часа перед сном.
Цитировать
Лали
0 #40 Лали
on 12 Февраль 2013 at 19:20

Сергей, спасибо за комментарий. Со второго ритуала и далее я уже чувствовала, что мне сложно напрягать тело, тем более дважды: на пике и в конце. Я была как выжатый лимон. И решила, что если мне трудно, то буду пока делать ритуалы без напряжения. И пока только с концентрацией внимания на нужных частях тела. Сергей, вы уже достаточно давно делаете ритуалы, год – это большой срок. Что вы ощущаете? Мне очень интересно, что вы хотели получить? и получили ли? Я лично начала заниматься с отчаяния: стрессы, и как следствие жесткая бессоница.
Цитировать
Сергей
0 #39 Сергей
on 12 Февраль 2013 at 15:04

@ Лали:
Лали, у вас непонятна фраза: “..с трудом дается напряжение всего тела дважды за одно повторение.” Вы конкретно скажите какой именно по счету ритуал вам тяжело дается.
И не надо сильно напрягаться, все надо делать по мере ваших возможностей, чтобы ощущения после упражнений были приятными, без усталости. Мне трудно давался 2-й ритуал , видимо мышцы шеи были плохо развиты. Я подложил на пол под голову небольшую подушечку и проблема была решена. Занимаюсь уже год, полгода назад уже делал 21 упр., но потом состояние немного ухудшилось, стал делать 17 упр., что и делаю до настоящего времени. Легко будет делать 17 упр. – буду увеличивать и дойду до 21, куда спешить? Плавно вхожу в сыроедение, эти ритуалы в этом помогают.
Цитировать
Поиск по сайту

купить колонки битс пилл

Войти

Последние комментарии

Мы в Соц. сетях

группа сайта группа в фэйсбук

Яндекс.Метрика